拥抱阿育吠陀睡眠模式的4种方法可以改善您的生活

2017-02-08 13:04:37

作者:范贸

自从我还是一个小女孩以来,我一直在黎明时起我的家人正在睡觉时,我会起床看书,看日出,或坐下来祈祷我不知道上帝是否能听到我或但是我确实知道,如果他在那里,他是唯一一个清醒的人,所以请记住,下次你使用矛盾的短语,“不敬虔的时刻”随着年龄的增长,我的同龄人开始逐渐熬夜,睡觉在更长的时间里,我仍然在早上4到6点之间起床,并且在晚上9:30之前我可以将自己裹在羽绒被中时仍然是最开心的

当你想要一直跳舞直到3时,这可能是一个真正的拖累但是你的身体仍然在黎明时分唤醒你所以,你可能刚刚服用了你的Tylenol并在两小时前跌跌撞撞地躺在床上,但你好,早上5点多年来我试图改变我的睡眠模式,想着'我怎么了

为什么我不能入睡

我一定要失眠!“直到我了解到没有任何错误,我才自然地与阿育吠陀的睡眠时间表保持一致所以让我站在黎明时分的肥皂盒上,宣布早睡早起的好处,早到 - 上升,阿育吠陀睡眠模式:1大多数人甚至将手臂伸到头顶上,双腿摆在床边,然后想着“我需要一杯咖啡”,就像在我早期一样早上,我已经冥想,读了一些发人深省的东西,跑到山边,洗澡,吃了拿铁咖啡,回复了我的电子邮件,写了一篇文章草稿,在烤箱里扔了一批香蕉松饼给孩子吃早餐,以及给你一杯新鲜的咖啡在这里你去,困了头拿一个杯子和一个拥抱我很抱歉,那听起来就像我在幸灾乐祸

我可能已经过了但是,嘿,我也必须让自己感觉更好,因为你没有玩得开心,而现在你又多了几个小时的舒适梦想时间真相,我们都错过了一些东西,是的但是只有我们中的一个人错过了宿醉2你充分利用了当天深刻洞察力的一部分借用Rumi的建议,“黎明时分的微风告诉你的秘密;不要回去睡觉”无论出于什么原因,最好的想法流行在4点到6点之间的某个地方

对你来说可能是一样的但是除非你正处于阿育吠陀睡眠模式,否则你可能会重新入睡

所以当你醒来时感觉像这样,“我是这样的兴奋我在凌晨4点实现了启蒙这是深刻的我不记得它是什么“当那些疯狂的酷思想在黎明的微风中流淌,我跳下床并写下来而我在夸大启蒙的时候部分(我真的不知道启蒙是什么感觉),是我最清晰的想法那天很早,我利用它实际上,我的大脑在凌晨工作得很好,我可以在两个小时内完成五个小时的工作效率是一个奖励因为我引用了Rumi,一个小小的西蒙怎么样和Garfunkel一起为我的案子增添精神,让他们早日起床,抛弃,并深入了解这些见解:你好黑暗,我的老朋友,我再来和你谈谈因为一个视觉轻柔地爬行,在我睡觉的时候留下它的种子在我的大脑中种下的视野,仍然存在,在沉默的声音中,这让我到了下一点3你沉浸在沉默中不仅要消除睡眠在我们的大脑中种植的异象而且还因为生命是太疯狂和吵闹太多的人,太多的汽车,太多的消息,太多的约会,太多的狗吠,太多的孩子大喊大叫是的,太多的噪音和混乱所以当世界上的每个人都在睡觉,除了你和胡同猫,你有真正享受沉默的优势如果你可以进行一些深呼吸,然后将其中的一些装瓶当天,你有一个适应能力的配方4你可以避免麻烦我记得有人给我父母的建议,“确保孩子们在晚上,因为那是性生活,毒品或监狱发生的时间“对于成年人来说也有一些道理因为我这么早起来我已经被9或10号擦掉了,这使我完全脱离了参与者的踩踏路径

这是一段时间以来,我总是可以为我的朋友带来烦恼,我总是可以喝咖啡和哲学聊天,但是他们的午夜疯狂却少见了所以请你在酒吧的primo席位给我留言我的电话关闭 而且我喜欢你希望我在那里,而在我开始一天的前一个小时,你给我留下了一个语音邮件,用你最好的Grace Slick声音向我倾斜Jefferson Airplane的白兔,一路宝贝!但是这并不适合我就像我提到的那样,即使我要熬夜并用白兔摇晃我仍然会在五岁时熬夜而且两小时睡眠时很难搞砸没有足够的那些珍贵的REM时间,一切都没有了:我们的荷尔蒙,我们的心理健康,我们的免疫系统,我们的整个身体没有睡觉,我们崩溃所以保持健康和摆脱困难这一个提示:早点睡觉,早起,然后采取生活和摇滚吧,阿育吠陀风格