重点关注生活方式管理的健康信息有帮助吗?

2016-12-21 06:06:41

作者:许诛

阅读文章或听取健康专业人士讨论饮食,睡眠或锻炼是否会转化为有意义的变化

事实上,当健康信息几乎无处不在时,人们变得越来越胖,这表明知识本身并没有用

让我们通过回顾有关上述生活方式管理宏观元素的最新研究来探索这个假设

从饮食开始2014年12月发表在“纽约时报”杂志上发表的一篇文章“细胞新陈代谢”中发表的一篇文章表明,当你吃东西比吃多少更重要时,研究人员发现只限于9或12小时的每日喂养时间仍然光滑健康那些吃了相同数量的食物但随时可以吃的人变得肥胖显然,根据熊猫博士的说法,用餐时间对昼夜节律的影响要大于黑暗和光照周期

首席研究员和昼夜节律反过来影响身体中许多已知涉及新陈代谢的基因的功能信息很清楚:如果你是c在较短的时间内进食,你会燃烧更多的卡路里和减肥因为深夜吃是一个主要问题,人们会认为遇到这些信息的人会利用它很可能,他们不会为什么

首先,采用这种方法比其他类型的减肥策略要复杂一些,例如少吃垃圾碳水化合物或计算点数,如Weight Watchers这是一种注意策略,易于理解“时间框架饮食策略”(我的术语)力量一,以:1)计算你从第一次吃到最后一次吃多少小时,2)计算你通常消耗多少卡路里,3)确保你不超过12小时的时间限制对大多数人来说,那里只是太多的活动部分而且,当你考虑到成瘾深夜情绪化饮食的强大程度时,你得到的想法最近 - 也是有争议的 - 关于运动的一些新闻是丹麦的研究报告

英国广播公司和纽约时报简而言之,这项研究表明,过多的运动 - 在这种情况下慢跑 - 与完全没有运动一样糟糕它发现轻度到中度慢跑与久坐相比,与长寿相关,但是STREN并没有运动丹麦的研究受到了许多运动专家的攻击,从所比较的群体的大小和得出的结论来看,最重要的是标题,因为这是人们常常被记住的东西

扭曲和/或删除信息,以使自己的行为更加舒适因此,当人们听到“剧烈的慢跑与不做运动一样糟糕”时,只会让人们不再对不运动感到焦虑,从而加强了不活动

2月初的一些头条新闻国家睡眠基金会推出了他们的新指南我们现在有9个类别和睡眠范围的一些小的变化一些似乎这个信息是在基金会的网站上最后的类型这是有道理的,因为睡眠剥夺,就像肥胖一样,已达到流行程度但是知道睡眠剥夺你是如何真正激励你改变你的生活方式è

再一次,答案是不可能的如果去年最重要的睡眠标题 - 睡眠清洁你的大脑并有助于预防老年痴呆症 - 对引起人们的注意没有太大的影响,那么睡眠指南根本没有任何机会那么离开我们

我们如何提高有机智能水平,以便在信息和行为之间产生有用的融合

但首先,我们需要知道出了什么问题

有机智能连接到我们的DNA婴儿睡眠,自动进食和移动没有暴饮暴食,睡眠剥夺或故意不活动内部感官信息控制着孩子的行为随着时间的推移,由于缺乏反馈标签并加强对这些状态的认识,感官失明发生儿童失去了解饥饿,充实,疲倦或需要积极的能力开发一个获取有机智能的计划是一项艰巨的任务,但值得推测的是,让我们创建一个假设的网站,重点关注它是如何形成的结构化首先,您需要一些方法来监控行为 健身追踪器是显而易见的选择,因为它们可以提供基线数据和随后消耗的卡路里变化,采取的步骤和小时睡眠这些数字将每天上传到网站并持续监控其次,视频和现场研讨会将重点关注关于感官意识,使饥饿,睡眠和运动的节奏成为有意识体验的一部分

第三,提供额外信息的课程(例如最大化免疫功能的食物)也将被引入,补充已经存在的有机智能的核心要素

最后,也许最重要的是,该网站将作为一个支持性的,提升生活的社区,加强课程的多层次学习

重新点燃我们出生时的感官知识非常难以做到就像你曾经流畅地说过的语言一样几十年来说,再次流利需要一段时间但是,最终你得到的回报你永远不会说一种更重要的语言