为什么你的力量休息是绝对值得的

2016-12-14 11:10:03

作者:岑锐娣

作为一名大学生,我可以自信地说,小睡是我们大多数人口都做得很好的事情

无论我们是在弥补一个全能者还是只是在我们的空闲时间进行打盹,小睡是全国常见的大学活动

当你在完成家庭作业或在课堂上阅读时,你爬进床上睡觉很容易感到懒惰,但最近的一项研究证明,30分钟的小睡实际上可以逆转来自一个人的荷尔蒙影响

睡眠不好的夜晚

如果你还没有掌握时间管理的艺术,或者你花了一整夜的时间来为你的考试做准备,那就安排一下这个短暂的小睡,因为这是值得的

如果你发现自己被埋在书本中直到凌晨,就知道你并不孤单

该研究还发现,近10名成年人报告说他们每晚睡6个小时或更少,显然错过了建议的8小时睡眠可以从睡眠中获得的益处

在没有睡眠的情况下通电是很困难的,所以一定要把时间花在你的日程安排上,以便快速而严肃地休息

动力小睡也有助于缓解压力和改善免疫系统

虽然这些数据来自前一天晚上只睡了两个小时的男人,但很清楚,电源小睡可以真正扭转局面

即使你觉得自己的工作不堪重负,如果你的睡眠不足,也不要诉诸咖啡因,让自己适应30分钟的时间

我们在日常生活中所做的一切都可以指向我们的睡眠模式,所以在午睡中填饱肚儿和前一天晚上的研究一样重要

以下是如何准备完美的力量午睡:1

在你爬到床上之前,做一个简短的待办事项列表,这样你就不会觉得有压力

虽然重要的是要腾出时间休息和恢复活力,但醒来感觉非生产性和阴天是一种可怕的感觉

制作待办事项列表会让您在准备好再次上班时感觉有条理和有条理

2.当你在考虑小睡的位置时,确保你在某个不会被唤醒的地方

瞄准你的床而不是客厅的沙发或电视上的爱情座位,因为没有什么比中断的电力午睡更糟糕

如果你在房间里关上门,你必然会在没有中断的情况下入睡

3.限制你的分心

不要手持iPad或手机爬到床上,因为技术分散会妨碍您快速入睡

明亮的屏幕可以让您的思维和眼睛保持更长时间的清醒,这意味着更少的时间可以获得当之无愧的舒度

4.即使你认为你只是闭上眼睛几分钟,一定要设置一个警报,这样你30分钟的小睡不会意外地变成一个3小时的小睡节

5.务必使房间黑暗安静

你没有太多时间赶上你的Z,所以要确保你已经为午睡创造了理想的环境

下次你小睡一下,记住这些小窍门,然后再打瞌睡!相信我,健康的好处完全值得