这是你不必牺牲睡眠成功的证据

2017-09-04 18:03:29

作者:谭班丛

很难从你的老板那里收到公司范围内的电子邮件提醒你入睡但这正是上周发生在Lightspan Digital公司员工身上的事情,Lightspan Digital是一家位于芝加哥的数字营销机构,公司总裁Mana Ionescu,是一个忠实的粉丝

闭眼和名人健身教练Jillian Michaels的奉献者当Michaels向她的追随者发出信息,颂扬一夜好眠的好处时,37岁的Ionescu将它转发给她的员工“我是一个很大的睡眠倡导者和我优先考虑的方式一样,我会优先去健身房看我的朋友,“Ionescu说,他的目标是每晚8个小时,但估计她接近7个”这很难,因为这是最容易的事情

牺牲“Ionescu说她甚至被称为懒惰和弱者在表达她对睡眠的看法之后很容易理解为什么 - 美国的工作文化似乎给那些以牺牲sl而牺牲自己的工作的人们提供了更多的价值eep那些说他们很少睡觉的商界领袖,比如菲亚特克莱斯勒首席执行官塞尔吉奥·马尔基翁内和百事可乐首席执行官英德拉·诺伊,似乎比那些说“对面无处不在”成为头条新闻的人们要多得多睡觉,“”历史上最伟大的人物是否能够成功地睡眠LESS

“和”成功的秘诀:需要更少的睡眠

“但是,牺牲睡眠可能会伤害到更多需要晚安休息的高管们研究显示,在工作环境中,这意味着失去赚钱的机会美国公司因缺乏睡眠而每年损失632亿美元,根据哈佛医学院2013年的一项研究可能是为什么越来越多的老板,比如Ionescu,正在为这个现实唤醒(双关语)并颂扬一个体面的夜晚睡眠的美德在最近最突出的例子中,微软CEO Sa Tya Nadella本月早些时候告诉ABC新闻,他平均每晚睡八小时其他知名商界领袖,包括Instagram联合创始人Kevin Systrom,微软联合创始人比尔盖茨和Facebook首席运营官Sheryl Sandberg近年来告诉采访者他们'如果他们想要以最高水平运作,我们就意识到了睡个好觉的价值这些领导者跟随亚马逊首席执行官杰夫贝索斯和风险投资家马克安德森的脚步,他们至少吹嘘他们至少每晚8小时的休息时间自1999年以来,当他们与华尔街日报记者讨论他们的睡眠习惯时,越来越多的研究表明他们正在采取正确的方法,当他们没有睡个好觉时,老板可以获得卑鄙和工人的生产力

最近的研究睡眠是能够很好地完成工作的重要预测因素,即每晚多加一小时可以提高工资根据加州大学圣地亚哥分校经济学研究生的一项研究,平均每年增加16%

这不仅仅是额外一年教育的推动“睡眠与水和食物一样重要”,Pat Byrne说, Fatigue Science的创始人,一家与运动员和公司合作帮助他们利用睡眠来提高表现的公司但许多人都很难确定优先顺序Byrne说,每晚睡眠很少的人很难发现后果,因为过了一会儿他们的身体“重新规范”,所以他们可以继续通过白天的动作,即使他们每晚只有四五个小时的睡眠,但这并不意味着睡眠不足的人运作良好因为他或她可能是“它非常阴险,因为它会让你感到沮丧,”Byrne谈到长期睡眠不足的影响这种动态可以解释为什么高管和其他人认为他们在脯氨酸上运作得很好睡眠不足当然不是每个人都有睡个好觉的奢侈年幼的孩子的父母和人们在多个工作岗位上挣扎可能会发现很难一晚上八小时但是为什么一些最有权势的人这么常见在世界上剥夺自己

华盛顿大学福斯特商学院管理学教授克里斯托弗·巴恩斯说:“一种常见的睡眠方式是'我过于专注于工作,而且太重要了,不能把时间花在睡觉上'

” 巴恩斯的研究发现,当老板睡眠不足时,他们对员工更加苛刻,因此他们最终会脱离工作“他们可能部分正确,他们可能会做非常重要的事情,但他们可能不会欣赏事实上,如果他们没有得到足够的睡眠,“他们可能没有达到最高水平,巴恩斯说,帕洛阿尔托软件公司首席执行官萨布丽娜帕森斯对商界领袖倾向于声称他们能够生存每晚睡几个小时:“Bravado吹牛”帕森斯养育三个小孩的经历告诉她,每晚睡几个小时正常运作几乎是不可能的现在,帕森斯试图每晚七八小时她鼓励她的55名员工都是这样做的,并且如果他们感到呆滞,那么白天要休息一下运动或做其他活动她这样做是为了防止工人被烧坏 - 而且还“在废话上打电话给废话其他人“尽管睡不着觉,他们声称自己的工作很好”我认为你真的没有人每晚睡几个小时,几个月,几年和几年,谁是一个功能性的人,“她说,”你没有这样做,如果你是,那你就没有那么高效“