你是否无意中给睡眠带来了坏名声?

2017-02-10 07:04:45

作者:许诛

“NAP STRUGGLE

”这是我在一张纸上潦草地写下的标题,毫不客气地从螺旋笔记本上扯下来,然后贴在我的冰箱上

这是我最新的逐点计划,以消除我们小睡的重复障碍:“我很饿”的抗议活动,大便破坏了午睡,运动量太少的可能性

这个神话般的新的和改进的睡眠时间表解决了我们所有明显的问题!除了一个

这可能就是为什么它不起作用的原因

我的计划是关于机制,时机和事实

在这一切中,我忘记了女儿的感受:她不想睡觉

你能谈谈吗

最近的Motherlode专栏为我们提供了一个新的视角

在“睡眠的营销问题:你必须'去睡觉',”Heather Turgeon写了关于我们发给孩子们关于睡眠的信息 - 以及他们往往有多么消极

“好吧,睡觉的时间”几乎就像是我们发出的惩罚

我们的语气如何巧妙地暗示睡眠是不可取的

她写道:“我们已经迟到了,”或“我们必须上床睡觉”,[父母们说]带着焦虑的语调

为什么我不能用温馨的语调说,“我们几乎准备好度过温馨的时光,让我们舒服温暖......”所以在我们家里,睡眠态度得到了改造

对我而言,这意味着在白天谈论睡眠 - 不是迫在眉睫的要求,而是它作为一个引人入胜的主题

...早餐谈话可能包括:您是否知道,当您睡觉时,信息会在您的大脑中移动

所以你昨天在学校学到的东西明天就会出现在你脑海中的正确位置

或者,儿童需要比成年人更多的睡眠,因为他们的大脑和身体正在快速增长

为什么这可行

密歇根大学的一名研究人员与152名低收入学龄前儿童一起研究了睡眠知识的力量

在学校举行了超过8次40分钟的课程,这些4岁儿童被告知睡眠习惯:为什么动物和人需要睡觉;睡前读书比看电视更放松;晚上8点怎么样是一个很好的就寝时间

孩子们做了一些活动,比如练习将一只泰迪熊放在床上;阅读晚安月亮;并在睡前常规中对步骤进行排序

父母在家里设置了睡前常规图表

(我谈到如何在零至五:“基于科学的70个基本养育技巧”中创建这样一个图表“让睡前不那么疯狂

”在培训计划一个月后,父母的睡眠日记显示,研究中的孩子们每周晚上睡30分钟

即使父母自己对健康睡眠习惯的了解并未增加

该研究表明,教孩子们关于睡眠以及为什么这很重要,他们会睡得更多

这说得通

人们喜欢知道为什么他们应该做他们被告知做的事情

在Zero to Five中,我讨论了解释规则的原因的重要性(“遵循关于规则的四条规则”)

但我没有将这个概念与睡眠联系起来

也许我们很多父母都不知道如何回答“为什么我们睡觉

” - 尤其是考虑到科学家们对此并不了解

以下是他们所知道的一些事情,我们可以分享我们的孩子会以一种对他们有意义的方式

睡觉:我会尝试谈论睡眠的奇迹,而不仅仅是睡前

我喜欢Turgeon在她家里的“品牌重塑”,这是一种愉快的,舒适的时间 - 与基调相匹配

(如果你已经这样做了,你怎么说呢

)现在,如果我们只能重新涂刷牙齿... ...获取更多Tracy的养育技巧