关于睡眠滑雪的近200项研究指向相同的结论

2017-06-08 13:01:33

作者:谈园拙

年轻人可能会骄傲自己熬夜并且第二天仍能运作,但一项新的研究表明他们重新考虑他们不良的睡眠习惯

人们,尤其是年轻人,常常认为他们可以在以后弥补睡眠不足,但贝勒大学的研究人员说,你应该想到你的夜间睡眠,就像你想到为未来储蓄一样

贝勒大学睡眠神经科学与认知实验室的研究作者Michael K. Scullin在一份声明中说:“这是前期投资而不是后来进行补偿的区别

”研究人员调查了大约200项不同的研究,这些研究可以追溯到60年代后期,研究了睡眠和大脑功能之间的联系,并解决了睡眠剥夺,小睡和干预等问题

他们将受试者分为年轻(18至29岁),中年(30至60岁)及以上(年龄60岁及以上)

发表在“心理科学的视角”杂志上的他们的分析指出,当你年轻和中年时,充足睡眠的好处可以帮助你在未来几十年获得回报

深度睡眠通过使用慢脑波状态来存储和处理记忆,从而有助于年轻人的思维,以便以后可以召回

他们发现,到了中年,人们更容易在白天小睡,这也可以保护大脑免受衰退,只要你不用小睡来弥补夜间失眠

但是当你年纪大了的时候,很多人都难以入睡或者睡着了,因为药物会扰乱睡眠模式,疾病和疼痛,而且白天会让你疲惫不堪

斯卡林说:“我们发现的研究结果显示,28年后,中年人睡得好,预示着更好的心理功能

” “人们有时会把睡眠视为'失去的时间',但即使睡眠和记忆之间的联系随着年龄的增长而减少,睡眠仍然与更好的心理健康,改善心血管健康以及更少,更少严重的疾病和多种疾病有关

”正如斯库林所说,许多年轻人会在工作,学校和家庭的需求下烧掉两端的蜡烛,因此不会把睡眠放在首位

但重要的是,他们意识到睡眠不足所涉及的许多风险

英国的一项研究发现,一周内只需要6个小时的睡眠时间,低于推荐的7到9个小时,可能会导致体内数百个基因发生变化

还有无数的研究将睡眠剥夺与肥胖,免疫系统减弱甚至死亡风险增加等危险疾病联系起来

让人惊讶

非常认真,我们之前已经说过了,我们会再说一遍,确保你抓住你的Z - 而不仅仅是周末