能帮助你睡得更好的夜间习惯

2016-12-19 14:10:33

作者:折馈

在接下来的30天里,灵魂和meQuilibrium的GPS为您提供如何过更健康,更快乐和无压力的生活的提示​​

请参阅此前的压力提示

看,你知道这个

你的睡眠越差,你的思维和反应就越容易受到压力的影响 - 这在痛苦的讽刺中会使你更难入睡

我们非常详细地谈论如何改善你的睡眠,但这里有一个重要的事情:你需要在唤醒和睡眠之间创建一个缓冲区

这是一个有意识的,有条理的时间,可以从忙碌的心灵中转移到让你入睡的平静状态

为此,请尝试设置进入睡眠状态的警报

你可能会用一个醒来 - 但为什么不给自己一个把你的工作,家务,设备甚至令人担忧的想法放在一边的暗示

首先,决定什么时候你想躺在床上准备睡觉

然后设置两个警报:一个用于提示放松(例如,关闭电视并开始您的睡前常规),另一个用于30分钟后让您知道是时候打干草了

你可以通过度过难关而度过难关,为自己做一件事

详细了解如何建立更好的睡眠习惯

- Lindsay Holmes发布了解有关压力和健康的更多有用信息!订购meQuilibrium的新书,meQuilibrium:14天与Cooler,Calmer和Happier合作,由meQuilibrium首席执行官Jan Bruce,Adam Perlman,M.D

,首席医疗官和AndrewShatté博士,首席科学官共同撰写