微小的调整将使您的卧室无压力

2017-01-08 17:03:39

作者:鲜善

在接下来的30天里,灵魂和meQuilibrium的GPS为您提供如何过更健康,更快乐和无压力的生活的提示​​

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当睡眠受到影响时,记忆,学习或创造性能力下降的能力

你知道,白天太晚喝咖啡或者在非常不同的时间睡觉会让你很难入睡

但有越来越多的证据表明,在手机上或床上使用手机可能会使事情变得比你意识到的更糟糕

Brigham和妇女医院最近的研究发现,睡前几小时的发光电子阅读器(无论是平板电脑,手机还是其他发光蓝光的阅读器,都能照亮蓝光)会对睡眠产生不利影响,是的,还有整体健康,警觉性和昼夜节律

在这项研究中,在睡前四小时在iPad上阅读的参与者需要更长的时间才能入睡,晚上睡眠不足,但在早晨睡眠不足(甚至在睡眠8小时后)

考虑在远离您睡觉的地方为您的手机充电,并阅读实际的书籍或杂志以放松身心 - 并保留您的床,以便在每个意义上拔掉一个真正宁静的夜晚

详细了解睡眠如何影响您的生产力

- Lindsay Holmes发布了解有关压力和健康的更多有用信息!订购meQuilibrium的新书,meQuilibrium:14天与Cooler,Calmer和Happier合作,由meQuilibrium首席执行官Jan Bruce,Adam Perlman,M.D

,首席医疗官和AndrewShatté博士,首席科学官共同撰写