来Karlie Kloss回家学习腹部平腰运动

2018-11-12 10:16:01

作者:梅瑰璀

模特Karlie Kloss的自制电影将帮助您缩短腰部

这个运动被称为行动“4分”用一瓶水代替哑铃

你的手和膝盖在地板上,然后伸展你的左脚背,左手拿着瓶子在前面伸出抓住左手和左腿朝向腹部,然后伸展,重复运动15次,然后摆动侧面

重复15次并换腿

这种动作类似于上肢,但是当你踢膝盖时,你会轻微扭动,这样你的膝盖就会轻微地交叉到另一侧

这么快,连续换腿,重复30次

在推动位置,然后举起一只手,好像准备打孔一样,尽可能高

双手放下,侧摆30次,躺在脚趾上,平衡脚趾平衡,从一只手伸直开始,单手按住一秒钟,连续换手,共执行30次